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 GYMNASTIQUE FACIALE..

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violette
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MessageSujet: GYMNASTIQUE FACIALE..   Mer 1 Avr 2009 - 17:29

Gym faciale : 10 minutes pour remodeler son visage




Quelques
“étirements” chaque matin face au miroir et l’expression se réveille,
comme rajeunie. Quatre exercices avec la dermatologue Marie-Pierre
Hill-Sylvestre.

......



QUELQUES EXERCICES :





Pour réaliser efficacement les exercices des pages suivantes,
placez-vous devant un miroir afin de bien visualiser les mouvements et
ne pas accentuer les rides. Dos bien droit, respirez calmement et
travaillez lentement. Arrêtez en cas de douleur. Répétez les exercices
cinq fois de suite. Observez le résultat après chacun d’entre eux. On
progresse tous les jours…


1) Tonifier le cou
Face au plafond, ouvrez et fermez la bouche


Les épaules en arrière, levez le menton jusqu’à mettre en tension la
peau du cou, sans plier la nuque et en maintenant le dos droit. Le
visage s’oriente vers le plafond.

• Dans cette position, ouvrez
et fermez lentement et normalement la bouche en ressentant la tension
au niveau du cou. (Vous pouvez poser une main sur les clavicules à la
base du cou pour percevoir le travail du muscle.)


2) Lisser le front
Montez et descendez les sourcils

• Remontez vos cheveux avec vos mains et regardez droit devant vous.


Abaissez lentement les sourcils, mais sans les rapprocher (clignez les
paupières comme quelqu’un de myope qui essaie de voir au loin, pour les
aider à descendre).

• Fermez les yeux en tenant toujours le haut du front qui reste lisse.

• Otez la main et laissez monter les sourcils, sans plisser le front.


3) Détendre le regard
Elevez les sourcils

• Une main sur la tête, placez les doigts à plat en éventail sur le haut du front.

• Appuyez fort pour éviter la ride du lion (entre les sourcils) pendant l’exercice.

• Lentement, élevez les deux sourcils. Relâchez aussi lentement.


Otez votre main et observez vos sourcils : leur ligne de base est
remontée de quelques millimètres, ce qui a pour effet d’adoucir et de
détendre le regard.


4) Tonifier l’ensemble du visage
Prononcez les voyelles

A avec un grand rire
• Ouvrez grand la bouche et prononcez mentalement A.

Puis souriez lentement pour ouvrir encore plus grand la bouche, tout en
accompagnant le mouvement avec les mains pour éviter les plis des joues.
• Refermez très lentement.

E avec un baiser
• La tête entre les mains, prononcez le E en avançant les lèvres et en tentant de bien renforcer l’ourlet de la lèvre.
• Arrêtez-vous avant de creuser les ridules de la lèvre. Les mains tiennent les joues et exercent une résistance.

I avec un sourire
• La tête entre les mains et toujours le dos bien droit, observez votre sourire au ralenti (n’ouvrez pas la bouche !).
• Regardez les deux côtés et travaillez lentement sans creuser les triangles de part et d’autre du nez.

O l’air étonné

La tête entre les mains, ouvrez grand la bouche et prononcez O en
formant un ovale avec les lèvres et en rapprochant le plus possible les
commissures de celles-ci.
• Avancez le plus possible l’ourlet des lèvres.

U l’air mécontent
• Placez la tête légèrement en arrière pour étirer le cou.
• Montez lentement le menton pour avoir une expression boudeuse et prononcez U.
• Les lèvres dessinent un U à l’envers, la lèvre supérieure s’avance sans plisser.





source : http://www.psychologies.com/article.cfm/article/2022/Gym-faciale-10-minutes-pour-remodeler-son-visage.htm



Vous êtes adeptes d'appareil "de torture"
faites un tour ici :http://www.facialflex.be/fr/index.html
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