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 l'alternance

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kkandy
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kkandy

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Poids départ : le 27 mai 2010=>>87.600 Kg
Objectif : =>1er objectif 80Kg
=> 2eme objectif 70 Kg
=>3eme objectif 65 Kg
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MessageSujet: l'alternance   l'alternance Icon_minitimeMer 26 Mai 2010 - 8:27

bonjour,
j'aimerai savoir si quelqu'un peut me dire qu'elle alternance choisir??

avant je faisai 4PP/3PL... mais j'ai lu sur le fofo que ce n'est pas bon...

je souffre de constipation et me dis que peut etre que c'est a cause de ca...

j'aimerai un conseil svp, laquelle choisir afin de perdre du poids au mieux , merci d'avance
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kkandy
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MessageSujet: Re: l'alternance   l'alternance Icon_minitimeMer 26 Mai 2010 - 18:16

l'alternance 415954 personne pour me repondre???
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seve60
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MessageSujet: Re: l'alternance   l'alternance Icon_minitimeMer 26 Mai 2010 - 22:10

l'alternance 403595 Kkandy

L'alternance idéale, et celle que le Doc conseille de plus en plus sur son site, surtout si tu souffres de constipation c'est 1PP/1PL. Ainsi tu auras des légumes 1 jour/2 et ça limitera la constipation. Ta perte de poids ne sera pas ralentie, ce sera plus linéaire, c'est tout.
J'ai commencé en 5/5, puis je suis passée en 1/1 et ma perte était pareille l'alternance 58466

Tu trouveras des témoignages sur les alternances ici :
https://m-a-dukan.forumpro.fr/temoignages-bilans-de-croisiere-f36/

Bonne soirée l'alternance 549237 l'alternance 549237
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kkandy
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MessageSujet: Re: l'alternance   l'alternance Icon_minitimeJeu 27 Mai 2010 - 6:59

l'alternance 977907 merci bcp l'alternance 278751
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Diala
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MessageSujet: Re: l'alternance   l'alternance Icon_minitimeVen 28 Mai 2010 - 0:33

Moi je fais aussi 1PP/1PL et je trouve ça très bien car tu as des légumes régulièrement, c'est plus agréable et moins constipant. Je trouve ça aussi plus supportable sur le long cours.
Je pense que c'est beaucoup mieux aussi pour les reins !!! l'alternance 542162
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cybelllia
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MessageSujet: Re: l'alternance   l'alternance Icon_minitimeMar 6 Sep 2011 - 10:56

Petite question bête (je suis nouvelle!), je ne comprends pas bien ce qu'est l'alternance, qqln pourrait-ilm'expliquer?? Merci d'avance!
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vero67
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MessageSujet: Re: l'alternance   l'alternance Icon_minitimeMar 6 Sep 2011 - 11:12

l'alternance 403595 Cybellia


L'alternance veut dire que tu vas alterner un certain nombre de jours de repas de protéines pures (viande, poisson, oeufs, fromage blanc 0%...) avec le même nombre de jours de protéines + légumes.

Les journées protéines pures sont appelées PP et les autres PL.

Ce qui est préconisé c'est d'alterner une journée PP puis une journée PL.

Tu trouveras des informations sur le site mais su tu souhaite toutes les explications détaillées je te conseille d'acheter le livre du Dr Dukan, il existe en livre de poche donc pas très cher.

Bonne journée.


_________________
Véro


62,9 kg en début de stabilisation
62,7 kg après 7 mois de conso et 1 an de Dudu
64.6 kg le 04/09/2009 (objectif atteint -19kg après 6 mois)
66.8 kg le 08/08/09 (-16.8 kg après 5 mois)
69.1 kg le 08/07/09 (-14.5 kg après 4 mois)
72.2 kg le 08/06/09 (-11.4 kg après 3 mois)
75,5 kg le 08/05/09 (-8,1 kg après 2 mois)
78,1 kg le 08/04/09 (-5,5 kg après 1 mois)
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sundae54
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MessageSujet: Re: l'alternance   l'alternance Icon_minitimeMar 3 Avr 2012 - 18:36

Bonjour,

Je nouvellement débarquée :)

Vero je vois dans ta récap que tu as repris beaucoup de poids suite à DUDU tu as fait toutes les phases ?

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vero67
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MessageSujet: Re: l'alternance   l'alternance Icon_minitimeJeu 5 Avr 2012 - 13:41

l'alternance 403595 Sundae


C'est vrai que j'ai repris du poids mais cela ne vient pas du fait que je n'ai pas bien fait mes différentes phases.

J'ai repris entre 4 et 5 kg depuis la fin de la conso (la nouvelle Gigi affiche environ 2 kg de plus que l'ancienne donc on ne peut pas forcément comparer certains résultats).

Ma prise de poids est plutôt liée à la pré-ménopause et donc à ses variations hormonales et c'est plus de lé rétention d'eau que de la prise de matière grasse.

Maintenant il faut aussi avouer que la phase de stabilisation avec sa réintroduction de tous les aliments peut vite faire reprendre du poids si l'on est pas vigilent.

Il vaut mieux conserver les principes de la conso même une fois en stabilisation car cela nous fait conserver un cadre alimentaire bien maitrisé.

J'espère que cela te rassure sur ce régime.

l'alternance 549237

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